足の人差し指が、いつの間にか曲がったままになって、指の関節の上が靴に当たる。そこにタコができて、痛い。そんな足の指に心当たりはないでしょうか。
MSDマニュアル家庭版は、Z字型に曲がって固まった足の指をつちゆびと説明しています。そして、靴を履くと痛むことがあります（特につま先部分の高さが低く、幅が狭い靴の場合）、と書いています。
この記事では、MSDマニュアル家庭版「つちゆび」（2025年10月最終更新）から引用し、補足として日本整形外科学会「モートン病」の記述も使い、そこから先は編集部の見方として段落を分けて書きます。足の指の変形や痛みは、自分で判断せず整形外科で診てもらってください。最後に出典をまとめました。
つちゆびとは
MSDマニュアルによると、つちゆびはZ字型に曲がって固まった足の指のことです。最も起こりやすい足の指は人差し指で、ときに中指や薬指にも起こり、手術をしない限り簡単には伸ばせない、とあります。
原因として挙げられているのは、次のようなものです。
- 腱の不均衡
- 中足骨や足の指の骨が異常に長いこと
- 足関節面のアライメント不良
- 関節リウマチ
- 足に合わない靴の長年の使用など
ここからは編集部の見方です。原因はいくつも挙げられていて、靴はその1つです。「靴のせいでつちゆびになる」と決めつけることはできません。ただ、靴は自分で選び直せる要素なので、この記事ではそこに絞って考えます。
どんな症状が出るか
MSDマニュアルは、症状について次のように書いています。
- 足の指の一部が正常より高い位置にくるため、過剰な摩擦が起こり、足の指の上面にタコやウオノメができることがある。潰瘍ができる可能性もある
- 靴を履くと痛むことがある（特につま先部分の高さが低く、幅が狭い靴の場合）
- ときに、足の指の付け根の痛み（中足骨痛症）が生じることがある
ここからは編集部の見方です。指が高い位置で曲がると、靴のつま先の天井に指の関節が当たります。だから「幅」だけでなく「高さ」も出典に挙がっているのだと読んでいます。幅広の靴を選んでもつま先が薄い（低い）と、曲がった指の上は当たり続けるかもしれません。なお、出典の治療の項に出てくるのは「つま先部分の幅が十分に広く、足の指がそれ以上刺激されない、快適なもの」で、「高さ」という言葉は症状の項にだけ出てきます。
補足：モートン病との関係（日本整形外科学会）
日本整形外科学会は、つちゆびとは別の病気で、主に足の中指と薬指のあいだにしびれや痛みが出るモートン病について、中腰の作業やハイヒールの常用などつま先立ちの格好が長く続くと起こりやすいとしたうえで、「槌趾変形（マレット指）がある場合にも同様な姿勢で生じやすくなります」と書いています。MSDマニュアルの「つちゆび」と、日本整形外科学会の「槌趾変形」が、まったく同じものを指しているかまでは確かめられませんでした。指のあいだのしびれや焼けるような痛みもあるときは、受診のときにそれも伝えてください。
まずは受診を（編集部の見方）
MSDマニュアルによると、つちゆびの診断は足の診察に基づいて行われ、関節炎がないかどうかを確認するために、関節も診察します。
ここからは編集部の見方です。受診先は整形外科がいいと考えています。原因に関節リウマチも挙がっているので、ほかの関節も痛む・腫れるときは、そのことも伝えてください。指の上のタコやウオノメを自分で削ったり、潰瘍（皮膚がえぐれたような傷）を放っておいたりせず、気になるときは早めに受診してください。受診までのあいだは、痛む靴を履く時間をできるだけ短くし、通勤と職場で靴を分けるなどの工夫が考えられます。
治療の中で、靴とパッドはどう出てくるか
MSDマニュアルは、つちゆびの治療を次のように書いています。
- 「使用する靴をつま先部分の幅が十分に広く、足の指がそれ以上刺激されない、快適なものに変えることで治療します」
- 足の指にテーピングや副子固定を行うことで、変形が一時的に軽減することがある
- つま先用のパッドで患部を覆い、靴から足指を保護することも役立つ
- 潰瘍や皮膚の炎症があれば、それも治療する
- 中足骨痛による痛みには、装具（靴の中に入れる器具）を利用できる
- 足の指が硬直したことによる痛みや障害が、ほかの治療で軽減しないときは、手術が必要になる場合がある
靴を選び直すなら（編集部の見方）
ここからは編集部の見方です。出典の「つま先部分の幅が十分に広く、足の指がそれ以上刺激されない」と、痛む靴として挙がった「つま先部分の高さが低く、幅が狭い靴」から、次の点を手がかりにするといいと思います。
- つま先の幅：指が横から押されない形。先のとがった靴より、つま先が丸いか四角い形
- つま先の高さ：曲がった指の関節の上に、天井が当たらない深さがあるか。試し履きで、指の上を靴の上から押してみて当たりを確かめる
- やわらかさ：指の上に当たる部分の素材が硬すぎないか。革靴なら、つま先に硬い芯が入っていて形が崩れにくいものほど、当たる場所が変わりにくいと考えられます
- 革靴を選ぶなら：つま先が丸く、甲から先に高さのある形。紐で甲を調整できると、足が前に滑ってつま先に当たるのも防ぎやすいと思います
つま先の形と指の並びの関係は小指が当たるのはつま先の形、という記事に、幅の測り方はJISのワイズの記事に、タコとウオノメの見分けについては足裏のタコの記事にまとめています。外反母趾がある人は外反母趾の記事も参考にしてください。
つま先にゆとりのある革靴を探すなら、つま先が丸く、甲から先に高さのある形から試してみてください。幅だけ広くても、つま先の天井が低いと当たり続けることがあるので、試し履きで指の上の当たりを確かめてください。
ポチップ
出典にある「つま先用のパッド」に近いものとして、指にかぶせて靴との摩擦を減らすジェルのキャップもあります。ただし、キャップの厚みの分だけ指の上が高くなるので、靴の中の高さに余裕がないと、かえって当たりが強くなるかもしれません。皮膚に傷や炎症があるときは、使う前に受診先で相談してください。
ポチップ
まとめ：曲がった指が刺激されない、つま先の広い靴を
MSDマニュアル家庭版によると、つちゆびはZ字型に曲がって固まった足の指で、最も起こりやすいのは人差し指です。原因には腱の不均衡、骨が異常に長いこと、関節面の並びの不良、関節リウマチ、足に合わない靴の長年の使用などがあります。指の上面にタコやウオノメができることがあり、靴を履くと痛むことがある（特につま先部分の高さが低く、幅が狭い靴の場合）とされています。治療は、つま先部分の幅が十分に広く、足の指がそれ以上刺激されない、快適な靴に変えることで、つま先用のパッドで指を保護することも役立ち、足の指が硬直したことによる痛みや障害がほかの治療で軽減しないときは、手術が必要になる場合もあります。日本整形外科学会は、モートン病について、槌趾変形がある場合にも、つま先立ちのような同様な姿勢で生じやすくなると書いています。
ここからは編集部の見方です。まず1つだけやるなら、整形外科で、変形とほかの関節の状態を診てもらうこと。そのうえで、ふだんの靴を、出典の言うつま先の幅と、編集部が加えたつま先の高さの両方から見直してみてください。
出典
※各資料は2026年10月28日に確認しました。
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