夜中に大きな揺れで目が覚めたとき、寝室の床がどうなっているかは、明かりをつけるまで分かりません。岐阜市の防災読本（地震編）は、地震後は床や地面にさまざまなものが散乱しているとして、「頭と足の安全を確保しながら避難してください」と書き、地震が起きたあとの行動の流れの中に「裸足で歩かない。」を挙げています。
では、そのとき履く靴はどこにあればいいのか。北海道留萌市の広報（2020年3月号）は、地震に備える「大事な6つのこと」のひとつに「靴の用意」を挙げ、地震によって家具や割れたガラスなどが散乱し、足元が大変危険になるため、「日ごろから枕元に避難用に使う靴を準備しておくと良いでしょう」と書いています。
この記事では、留萌市、岐阜市、東京都の資料から引用し、そこから先は編集部の見方として段落を分けて書きます。最後に出典をまとめました。
先に：資料ごとに、言っていることは少しずつ違う
- 枕元に置いておく：日ごろから枕元に避難用に使う靴を準備しておく（留萌市）
- 地震のあとに履く：散乱したガラスの破片などでけがをするおそれがあるため、底の厚い靴を履く（岐阜市）。自宅で地震にあった場合の行動の一例として、揺れが収まっても、散乱したガラス・陶器の破片に注意して、厚底のスリッパや靴を履いて移動する（東京都、2023年の事業所向けのお知らせ）
- 近くに置いておく：「必需品は枕元に」として、メガネ、杖、抱っこひも、スリッパは、いつも近くに（東京都、2026年8月の知事記者会見の資料）
「枕元に靴」とはっきり書いているのは、この中では留萌市だけです。岐阜市と東京都（2023年）は、地震のあとに何を履いて動くかの話で、普段どこに置いておくかまでは書いていません。東京都（2026年）は枕元に置く必需品の中にスリッパを挙げていますが、理由や、厚底かどうかは書いていません。
留萌市：靴と、灯りと、寒さ
留萌市の広報は、北海道胆振東部地震では発生時刻が深夜3時7分で、多くの人が寝ている時間帯だった、と振り返っています。6つのことのうち「灯りの確保」では、最初の大きな揺れが夜だった場合や停電した場合は灯りが必ず必要になるとして、寝床に懐中電灯を用意することを挙げています。「身支度」では、避難する場合は動きやすい服装で、厳冬期は寒さ対策も重要、としています。
岐阜市と東京都（2023年）：地震のあとは、底の厚い靴で
岐阜市の防災読本は、揺れがおさまってから行動する流れの中に「靴を履き、非常持出品を用意」という項目を置き、散乱したガラスの破片などでけがをするおそれがあるため、底の厚い靴を履きましょう、と書いています。避難するときの注意ポイントにも「靴をはく」があります。
東京都が事業所の防災リーダー向けに出したお知らせ（2023年5月）は、在宅勤務や休日夜間など、自宅にいるときに災害が起きた場合の行動を考えておくよう呼びかけています。その「発災直後の行動（一例）」の最初の「揺れが収まってから行動する」で、慌てて外に出ると転倒・落下物やガラスの破片などが元でけがをする、と書いています。そして、揺れが収まっても負傷しないように、散乱したガラス・陶器の破片に注意して頭を守り、厚底のスリッパや靴を履いて移動しましょう、としています。
東京都（2026年）：必需品は枕元に
2026年8月28日の東京都知事記者会見の資料には、「地震が起こった時に役立つ身近な知恵」として「必需品は枕元に」という項目があり、メガネ、杖、抱っこひも、スリッパは、いつも近くに、と書かれています。すべり止めシートや収納など、置き方も工夫するように、ともあります。
枕元の1足を選ぶとき、編集部が見るところ
ここからは編集部の見方です。資料にあるのは「底の厚い」「厚底の」という言葉までで、どのくらいの厚さなら安全といった基準は書かれていません。そのうえで、留萌市のいう枕元の靴と、岐阜市・東京都（2023年）のいう地震のあとに履く靴を、同じ1足にしておくと考えて、見るところを挙げます。
- 暗い中でも、手探りですぐ履けること。紐靴なら緩めた状態で置く。かかとを踏んで履ける2wayのスニーカーや、履き口の広い靴も向いていると思います
- 靴底がしっかりしていて、薄すぎないこと。底の薄い布の室内履きは避ける
- かかとが脱げにくいこと。そのまま家の外へ避難することも考えて、歩ける靴を
いちばん手軽なのは、履かなくなったけれどまだ歩ける運動靴を1足、ベッドや布団の脇に置いておくことだと思います。揺れで飛ばされたり、家具の下に入ったりしないよう、ベッドの下の手前など、手を伸ばせば届く低い場所がいいと考えます。袋に入れるなら、口を開けたまま、手探りでつかめる置き方に。履く前には、靴を逆さにして振り、中に破片が入っていないか確かめてください。懐中電灯を一緒に置いておけば、留萌市の資料にある寝床の灯りにもなり、履く前に足元を照らせます。
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スリッパについて。東京都（2026年）は枕元の必需品にスリッパを挙げ、東京都（2023年）は地震のあとに履くものとして「厚底のスリッパや靴」を挙げています。編集部としては、スリッパを置くなら、底の厚いものを選び、靴もあるならそちらを優先すると考えます。踏み抜き防止をうたう防災用のスリッパもありますが、どこまで防げるかは商品の説明しだいで、今回の資料に基準は書かれていません。なお、普段の室内履きとしてのスリッパは脱げやすく、家の中の転倒につながることもあります。その話は高齢の親のスリッパと転倒の記事に書きました。
ポチップ
家族がいるなら、枕元の靴は一人に1足ずつです。子どもは足が大きくなるので、置いた靴がまだ履けるか、季節の変わり目などに見直すといいと思います。寒い地域では、冬は厚手の靴下も一緒に置いておくと、そのまま避難するときに助かると考えます。片付けのときに釘などを踏み抜かない靴の話は、災害ボランティアの靴の記事で書きました。
まとめ：はだしで歩かないために、靴は手の届くところに
- 日ごろから枕元に避難用に使う靴を準備しておく。夜や停電に備えて、寝床に懐中電灯も（留萌市）
- 地震後は頭と足の安全を確保しながら避難する。裸足で歩かない。散乱したガラスの破片などでけがをするおそれがあるため、底の厚い靴を履く（岐阜市）
- 自宅で地震にあったときの行動の一例として、揺れが収まっても、散乱したガラス・陶器の破片に注意して、厚底のスリッパや靴を履いて移動する（東京都、2023年）
- 必需品は枕元に。メガネ、杖、抱っこひも、スリッパは、いつも近くに（東京都、2026年）
- 枕元の1足は、暗くてもすぐ履けて、底がしっかりして、かかとが脱げにくい靴を。手の届く低い場所に、懐中電灯と一緒に（編集部の見方）
今夜、履かなくなった運動靴を1足、ベッドの脇に置いてみてください。準備はそれだけで始められます。
出典
- 留萌市「災害への備え⑭ 地震が頻発！備えは大丈夫ですか？」（広報るもい 2020年3月号）
- 岐阜市「防災読本 地震編」
- 東京都「事業所防災リーダー向けお知らせ Vol.6」（2023年5月8日）
- 東京都「知事記者会見 資料」（2026年8月28日）
※各資料は2026年11月8日に確認しました。
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