小指だけが当たるのは、幅ではなくつま先の形が原因かもしれない。足の輪郭で選ぶ4ブランド

小指の付け根が痛い。そこだけタコになる。靴を脱ぐと、そこだけ赤くなっている。

それで幅広の靴を買ってみた人は多いと思います。3Eや4Eと書いてあるものを選んで、それでも小指は当たる。しかも今度は靴の中で足が動いて、別のところが擦れるようになった。この記事は、そこで手が止まっている人のためのものです。

先に、幅を広げても直らない理由を

幅を広げるというのは、靴全体を横に大きくすることです。この考え方が効くのは、足全体が幅広な人の場合。ところが「小指だけが当たる」という症状は、幅の問題とは限りません。多くの場合、原因はつま先の形です。

足の指の並びは大きく3つ。親指がいちばん長い形、人差し指がいちばん長い形、長さがほぼ揃っている形です。日本人にいちばん多いのは、親指がいちばん長い形だと言われています。

親指が長い足に、先の尖った靴を履かせるとどうなるか。靴のいちばん狭い部分が、足のいちばん外に張り出した小指の付け根に当たります。ここで幅を広げても、尖っているという形そのものは変わりません。だから当たる場所も変わらない。むしろ靴全体が大きくなったぶん足が前に滑って、より狭いところへ小指が押し込まれます。「幅広を買ったのに悪化した」が起きる仕組みです。

直すべきなのは幅ではなく形です。そして形の解き方は2つあります。ひとつが「オブリークトゥ」。親指が長いという前提で、つま先を斜めに切り上げる作りで、日本のコンフォートシューズによく使われています。もうひとつが、足の輪郭そのものを木型にしてしまう作り。親指側はまっすぐ伸ばし、小指側は外へ広げる、指が扇のように開いた形です。ベアフットシューズと呼ばれる系統が得意にしています。

小指が当たる人に効きやすいのは後者です。オブリークは親指の逃げ場を作る形なので、小指側の張り出しには必ずしも対応していません。だから今回は、足の輪郭を木型にしている4ブランドを紹介します。

その前に、いますぐできることをひとつ。紙を床に置き、その上に素足で立って、鉛筆で足の輪郭をなぞってください。紙を切り抜いて、いま履いている靴の中に入れてみる。紙が折れる場所が、当たっている場所です。どんな説明よりも確実で、数分で終わります。この紙は靴屋にも持って行けます。

まず普通の靴で試したい人へ。日本人の足を前提に木型を起こした：blueover

いちばん敷居の低いところから。blueover（ブルーオーバー）は2011年、大阪で立ち上げられた日本のスニーカーブランドです。靴のデザイナーである渡均が、国内のメーカーと組んで日本人の足に合う靴を作り続けたい、という考えで始めました。

大事なのは木型の作り方です。木型師と何度もやりとりして試作を繰り返し、日本人の足を前提にした木型を起こしている。設計も「前足部はゆったり、かかとと甲はしっかり留める」とはっきりしていて、つま先に逃げ場を作り、後ろで足を止める組み立てです。

そして、ここがこの記事でいちばん大事な話です。このブランドの公式サイトを見ると、ワイズはEと書いてあります。3Eや4Eを買ってきた人には細く見える数字でしょう。それでもつま先にゆとりがあるのは、幅の数字ではなくつま先の形にボリュームを持たせているから。「幅ではなく形」という主張が、そのまま製品になっている例です。

ただし木型の選び方に注意が要ります。このブランドには2つの木型があり、「マイキーラスト」は足幅が広くつま先にボリュームのあるゆったりした作り。もうひとつの「マルコラスト」は、幅が細くつま先のボリュームを抑えた紳士靴のようなシルエットです。小指が当たって困っている人が選ぶべきは前者。定番モデルはその名も「マイキー」です。マルコラストを買うと、この記事の目的から外れます。

このあと紹介する3つは、ソールが極端に薄い種類の靴です。効果は大きいのですが、体が慣れるまで時間がかかります。まずは普通の靴のまま、つま先に余裕のあるものを試してみたい。そういう人にとって、ここが現実的な出発点になります。

靴の形そのものを疑いたい人へ。7代続く靴屋の家系が作った：Vivobarefoot

面白いのは、このブランドを始めた人たちの出自です。ガラハドとアッシャーのクラーク家のふたり。イングランド南西部サマセットのグラストンベリーで、7代にわたって靴を作ってきた一族です。イギリスの靴といえば名前の挙がる、あのクラークスの流れにいます。

つまり、靴を作る技術を代々受け継いできた家の人間が、靴の形そのものを疑ったわけです。着想は2003年、幼なじみでテニス好きのティム・ブレナンがベアフットシューズの構想を持ち込んだのがきっかけ。事業は一度傾いて倒産の瀬戸際まで行き、そこから2012年に作り直したのがいまのVivobarefootです。木型が足の輪郭そのままなので、つま先の広さは今回の4つでも際立ちます。

日本での買いやすさも、この種のブランドとしては例外的です。日本語の公式サイトがあり、しかも直営店が3つあります。東京は渋谷区神宮前で、表参道駅から歩いて7分ほど。ほかに京都の北大路と、札幌の中央区にも店があります。

この手の靴は通販で買うと失敗しやすい。足の輪郭に合わせた木型なので、これまでの靴のサイズ感が通じないからです。試着できる場所が国内に3つあることが、そのままこのブランドを選ぶ理由になります。モデル数が多いので、行ける範囲にあるなら店で相談したほうが早い。

足の形をした靴が見つからない人へ。自分の靴を解体した元十種競技の選手：Lems

Lems（レムス）の始まりは、この記事を読んでいる人と同じ苛立ちでした。足の形をした靴が、どこにも売っていない。

アンドリュー・ラーデマッハーは十種競技の選手だった人です。2011年、コロラド州のボルダーでこのブランドを始めました。やったことが具体的でいい。まず自分のお気に入りのランニングシューズを解体し、要らないと思った材料を切り落としていった。そこから独学でシューフィッティングと製靴を学んでいます。

不満から始まって、手を動かして、引き算で作った。だからこのブランドの靴は、余計なものが付いていません。指が自然に広がる幅のつま先と、かかととつま先の高さに差をつけないゼロドロップという作り。素材も曲がりやすいものを使っています。最初に世に出したモデルは「Primal」という名前で、いまも同じ名前の系統が続いています。どれから見ればいいか迷ったら、この名前を手がかりにしてください。

日本語の公式オンラインストアがあるので、ここも入手はしやすいほうです。

まず安く試したい人へ。ゴムのシートと紐から始まった：Xero Shoes

2009年11月、スティーブン・サシーンとレナ・フェニックスの夫婦が会社を立ち上げました。きっかけはサシーンが走って故障を繰り返していたこと、そして『BORN TO RUN』という本でした。

最初に作ったものが振るっています。まとめ買いしたゴムのシートと、ホームセンターの紐。それだけで、足の裏に敷いて縛る履物を作りました。当初の名は「見えない靴」という意味のInvisible Shoes。実際、ほとんど靴の形をしていなかったわけです。

いまはきちんとした靴やサンダルを作っていますが、出発点が「ゴムの板」なので、思想が徹底しています。つま先は当然広く、ソールは薄い。この4つのなかでは手に取りやすい価格帯のものが多いので、ベアフットという考え方を試すには向きます。出自がサンダルなので、サンダル系はいまも得意分野。夏に短時間から試すという入り方なら、失敗したときの痛手がいちばん小さくて済みます。

まとめ：幅を上げる前に、つま先の形を見る

選び方の目安はこうです。ソールの厚みを変えたくないならblueover。試着してから決めたいならVivobarefoot（国内3店舗）。通販で買うが日本語の公式ストアが欲しいならLems。安く短時間から試すならXero Shoes。

最初の一足には、blueoverをおすすめします。理由は正直に書きます。あとの3つは効き目が大きいぶんソールが薄く、いままでの靴とは体の使い方が変わるからです。いきなり長く歩くと、ふくらはぎや足の裏を痛めます。小指の痛みを直しに来て別の痛みを抱えるのでは意味がない。

その点blueoverは、見た目も履き心地もふつうのスニーカーのまま、つま先だけに余裕を作ってあります。まずここで「つま先に逃げ場があると小指は当たらない」と体で確かめてから、より徹底した3つへ進む。この順番が安全です。

ベアフット系を選ぶ場合の注意も書いておきます。慣らし期間が要ります。最初は近所を歩く程度から始めて、距離を少しずつ延ばしてください。長年クッションのある靴を履いてきた足は、それを前提にした使い方になっています。急に変えると、足やふくらはぎに負担が集中します。

そしてサイズです。つま先の広い靴を買うとき、長さまで上げる必要はありません。むしろ長さを上げると足が前に滑って、せっかくの広いつま先の、狭い部分に指が入ってしまいます。変えるのは形であって、大きさではない。この記事でいちばん伝えたいのは、そこです。

最後に。小指が内側に曲がってきている、付け根が出っ張ってきた、休んでも痛みが引かない。この状態には「内反小趾」という名前がついています。海外ではテーラーズバニオン、バニオネットとも呼ばれる症状です。名前が分かれば自分でも調べられますが、こういう場合は靴を替える前に整形外科で相談してください。靴の形で解決できる範囲と、そうでない範囲があります。